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Dieta14 .pdf


Nome del file originale: Dieta14.pdf
Titolo: Dieta14
Autore: Gabriele

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COLAZIONE
circa 15%
KcalTOT

Yogurt
Cornflackes
Miele

LUNEDI'
125ml 70Kcal
60g 230Kcal
20g(2) 60Kcal

Arance

MARTEDI'
Latte parzialmente
300ml 150Kcal
scremato
Cacao in polvere
5g
20Kcal
Biscotti
40g(6) 190Kcal

Yogurt
Riso soffiato
Miele

MERCOLEDI'
125ml 70Kcal
60g 220Kcal
20g(2) 60Kcal

GIOVEDI'
Latte parzialmente
300ml 150Kcal
scremato
Cacao in polvere
5g
20Kcal
Muesli
60g 250Kcal

Yogurt
Cornflackes
Miele

VENERDI'
125ml 70Kcal
60g 230Kcal
20g(2) 60Kcal

SABATO
Latte parzialmente
300ml 150Kcal
scremato
Cacao in polvere
5g
20Kcal
Fette biscottate
30g(3) 127Kcal
Marmellata
20g(2) 55Kcal

DOMENICA
Latte parzialmente
300ml 150Kcal
scremato
Cacao in polvere
5g
20Kcal
Biscotti
40g(6) 190Kcal
Marmellata
10g(1) 25Kcal

200g(1/2)122Kcal Prugne
Noci secche/mandorle
nocciole

50g(8) 100Kcal
10g(5) 60Kcal

Clementine

200g(3) 95Kcal

Succo d'arancia
Noci secche/mandorle
nocciole

200ml 80Kcal
10g(5) 60Kcal

Arance

200g(1/2)122Kcal Prugne
Noci secche/mandorle
nocciole

50g(8) 100Kcal
10g(5) 60Kcal

Pera

200g

Fagioli lessi con olio e
sale
PRANZO circa Parmigiano
35% KcalTOT Pane
Olio EVO
Lattuga+pomodori

120g 150Kcal

Petto di pollo alla
piastra
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Lattuga+pomodori

150g 165Kcal

Bocconcini di pollo
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Lattuga+pomodori

80g(7)230Kcal
10g
39Kcal
80g
213Kcal
20g
180Kcal
100g
20Kcal

Petto di tacchino alla
piastra
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Lattuga+pomodori

150g 160Kcal

Tonno al naturale
scolato
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Lattuga+pomodori

100g 120Kcal

Carpaccio/bistecca di
vitello
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Lattuga+pomodori

150g 165Kcal

Fiocchi di latte magro
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Lattuga+pomodori

100g 110Kcal
10g
39Kcal
80g 213Kcal
20g 180Kcal
100g 20Kcal

Yogurt
Biscotti

125g 70Kcal
30g(4)125Kcal

Mela

200g 100Kcal

Yogurt
Biscotti

125g 70Kcal
30g(4)125Kcal

Fette d'anans

100g(2)80Kcal

Yogurt
Biscotti

125g 70Kcal
30g(4)125Kcal

Kiwi

200g(2)122Kcal

Yogurt
Biscotti

125g 70Kcal
30g(4)125Kcal

Fiocchi di latte magro
Parmigiano
CENA circa Pane
30% KcalTOT Olio EVO
Verdura varia

100g 110Kcal
10g
39Kcal
80g 213Kcal
20g 180Kcal
200g 60Kcal

Albume (bianco)
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Verdura varia

110g 50Kcal
30g 110Kcal
75g 200Kcal
20g 180Kcal
200g 60Kcal

Fiocchi di latte magro
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Verdura varia

100g 110Kcal
10g
39Kcal
80g 213Kcal
20g 180Kcal
200g 60Kcal

Bresaola
Parmigiano
Cracker
Olio EVO
Verdura varia

100g
30g
25g
20g
200g

150Kcal
110Kcal
125Kcal
180Kcal
60Kcal

Fagioli lessi con olio e
sale
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Verdura varia

100g 150Kcal

100g
30g
10g
80g
20g
200g

95Kcal
110Kcal
39Kcal
213Kcal
180Kcal
60Kcal

Philadelphia

80g

10g
39Kcal
80g 213Kcal
20g 180Kcal
200g 60Kcal

Fesa di tacchino
Provolone
Parmigiano
Pane
Olio EVO
Verdura varia

Pane
Olio EVO
Verdura varia

75g 200Kcal
20g 180Kcal
200g 60Kcal

120g

Yogurt

125g

Banana

120g

Yogurt

125g

70Kcal

Banana

120g

Yogurt

125g

70Kcal

Banana

120g

SPUNTINO
circa 10%
KcalTOT

10g
39Kcal
80g 213Kcal
20g 180Kcal
100g 20Kcal

10g
39Kcal
80g 213Kcal
20g 180Kcal
100g 20Kcal

10g
39Kcal
80g 213Kcal
20g 180Kcal
100g 20Kcal

10g
39Kcal
80g 213Kcal
20g 180Kcal
100g 20Kcal

10g
39Kcal
80g 213Kcal
20g 180Kcal
100g 20Kcal

116Kcal

SPUNTINO
circa 10%
KcalTOT

Banana

80Kcal

70Kcal

80Kcal

80Kcal

130Kcal

80Kcal

SPUNTINO
circa 5%
KcalTOT

CALORIE TOT

1961Kcal

1907Kcal

1947Kcal

2003Kcal

CALORIE PER 100g DI ALIMENTO o UN PEZZO
- Hamburger
- Pizza
- Prosciutto
- Gelato
- Patate
- Patatine fritte
- Cioccolato
- Nutella
- Cioccolatino
- Lenticchie
- Risotto
- Pasta/gnocchi
- Ravioli carne
- Torta salata
- Salsa
- Pesto
- Ragù

150Kcal
550Kcal
220Kcal
180Kcal
90Kcal
180Kcal
520Kcal
530Kcal
480Kcal
90Kcal
100Kcal
160Kcal
290Kcal
370Kcal
60Kcal
500Kcal
150Kcal

- Funghi
- Ketchap
- Maionese
- Peperonata
- Carne vitello
- Carne maiale
- Carne bovina
- Carne manzo
- Kebab
- Cotoletta
- Rost-beef
- Spiedino
- Salame
- Salamella
- Speck
- Wurstel
- Salsiccia

120Kcal
100Kcal
700Kcal
100Kcal
130Kcal
200Kcal
160Kcal
180Kcal
285Kcal
350Kcal
260Kcal
370Kcal
400Kcal
470Kcal
280Kcal
270Kcal
300Kcal

- Brioche
- Pandoro
- Panettone
- Tiramisù
- Colomba
- Cocktail analcolico
- Cocktail alcolico
- Succo di frutta
- Coca/sprite

380Kcal
410Kcal
360Kcal
380Kcal
400Kcal
90Kca
150Kcal
50Kcal
50Kcal

1971Kcal

2028Kcal

1908Kcal


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