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Formula per Dimagrire La Pancia .pdf



Nome del file originale: Formula per Dimagrire La Pancia.pdf
Titolo: Formula per Dimagrire La Pancia da Sergio Chisari

Questo documento in formato PDF 1.4 è stato generato da Writer / OpenOffice.org 3.3, ed è stato inviato su file-pdf.it il 24/06/2015 alle 20:51, dall'indirizzo IP 39.210.x.x. La pagina di download del file è stata vista 694 volte.
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Ciao in questa guida ti presento quello che ho chiamato Formula per
dimagrire la pancia,un programma di 30 giorni per eliminare la pancia
in 5 passi.
Prima di andare avanti ti anticipo che si tratta di un piano intenso ed
aggressivo. E’ un programma difficile ed impegnativo ma il lato positivo è
che questa formula funziona alla grande se seguita con costanza e
dedizione..ripeto: costanza e dedizione!
Ho testato questo piano su me stesso, amici e clienti e ti garantisco che i
risultati sono strepitosi, è davvero la chiave per bruciare grasso dalla
pancia
Innanzitutto devi essere sincero con te stesso e rispondere queste
domande che ti faranno capire quanto veramente desideri eliminare la
pancia velocemente.
1. Quanto male fa sentire non avere un addome piatto?
2. Quanto male ti può fare stare non poter mangiare la pizza o

la pasta?
3. Quanto desideri veramente avere un girovita stretto e un
addome definito e tonico?
Rispondi sinceramente a queste domande ed avrai un’idea chiara se
questa formula per eliminare la pancia fa per te o è troppo dura
GLI STEP DI FORMULA PER DIMAGRIRE LA PANCIA
1. Elimina gli zuccheri e carboidrati semplici, zucchero, cibi ad alto
contenuto di fruttosio sciroppo di mais … è tutta spazzatura. Lo Zucchero
e altri carboidrati semplici hanno un impatto negativo sul grasso della
pancia.
Evita il picco di insulina, ed eviterai tutti gli altri effetti collaterali che
questo “diavolo bianco” provoca. Vuoi seriamente iniziare una dieta?
Smetti di mangiare zuccheri inutili e che non serve al tuo organismo. Lo
zucchero è il peggiore nemico nella lotta per eliminare la pancia .
Sii consapevole che anche se la frutta è sana contiene zuccheri che
portano ad un picco insulinico elevato se viene consumata in quantità
eccessiva. Mangiane non più di 25 gr al giorno meno è ancora meglio.
2. Fai Interval training (HIIT) 3 volte a settimana è il modo più efficace

per bruciare i grassi . Il classico allenamento cardio non ti porterà da
nessuna parte, se vuoi dimagrire velocemente la pancia devi fare degli
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sprint con il sistema HIIT che potrai alternare con una giornata di
cyclette (o bici su strada) o della corsa.
Ad esempio Lunedi / Mercoledì / Venerdì fai interval training i restanti di
giorni se hai tempo fai esercizio cardio normale. Cerca di mantenere
sessioni di circa 20-30 minuti per iniziare quindi passare gradualmente
ad allenamenti di 45 minuti.
3. Fai allenamento coi pesi 2 volte alla settimana . allenamenti coi

pesi sono molto probabilmente il modo più efficace per ottenere ulteriori
risultati e migliorare l’efficienza respiratoria, definire e tonificare i
muscoli.
Questo sistema di breve durata ma alta intensità è eccellente per
eliminare grasso dalla pancia . Ricorda, l’aggiunta di massa magra ti
aiuterà ad aumentare il metabolismo, che a sua volta aiuterà il tuo
corpo a bruciare più calorie di quelle che brucerebbe in condizioni
normali. Un metabolismo veloce è la chiave per perdere grasso della
pancia per sempre.
4. Fai degli esercizi addominale 2-3 volte a settimana . Gli esercizi

per addominali dovrebbero essere svolti in un intervallo di tempo di 1520 minuti.
Sentiti libero di inserire questi esercizi alla fine di un qualsiasi altro
allenamento ad esempio dopo l’interval training o dopo un’uscita in bici o
l’allenamento coi pesi.
Assicurati solo di farli almeno 2-3 volte a settimana. Fai delle serie con
20-30 ripetizioni..per un programma completo di esercizi per eliminare la
pancia ti rimando a questo articolo
5. Il digiuno intermittente . Quello che io chiamo Digiuno intermittente

consiste nell’evitare di mangiare qualsiasi cosa per 18-24 ore una volta
ogni 15 giorni o volendo anche una volta a settimana.. meglio ancora
una volta ogni 4-5 giorni che secondo la mia esperienza è l’intervallo di
tempo più efficace.
Questo ultimo passo è stato forse uno dei motivi di maggiore perdita di
grasso dalla pancia che ho riscontrato con alcune persone con cui ho
lavorato. Fai delle prove e vedi quale intermittenza funziona meglio per
te.
In realtà c’è un sesto passo in questa formula. Questo passo consiste
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nell’ avere pazienza e perseveranza. I risultati che potrai ottenere non
li vedrai da un giorno all’altro, nessun programma potrebbe garantirti
risultati in meno di 15 giorni altrimenti diffida da questo.
Per eliminare la pancia devi avere costanza e perseveranza..prova questa
formula per 30 giorni e vedrai risultati strepitosi te lo garantisco.
Ci saranno giorni in cui non avrai voglia di fare gli allenamenti.
Ci saranno giorni in cui vorrai mangiare una tavoletta di cioccolato o un
gelato.
Ci saranno giorni in cui penserai che questa formula per eliminare la
pancia non funziona e maledirai il mio nome. Tutti questi sentimenti ed
emozioni sono da prevedere.
Ti capiteranno sicuramente questi pensieri ma ricorda le persone che
hanno successo e che ottengono risultati non si lasciano sopraffare dalle
situazioni momentanee o dai pensieri negativi del momento. Persevera
anche quando pensi che stai sprecando il tuo tempo e riuscirai più
facilmente ad ignorare questi pensieri.
Eliminare i pensieri negativi e superare le fasi di stallo è la chiave per
raggiungere il successo in qualsiasi programma per dimagrire.
Datti almeno un mese di tempo con questo programma, apporta le
modifiche del caso, fai tutti gli esercizi e dai il 100%, ti assicuro senza
ombra di dubbio che otterrai la pancia piatta che hai sempre desiderato
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Sergio
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PS. se hai bisogno di un programma completo per dimagrire fino a 6 kg in un
mese ti consiglio di dare un'occhiata al mio programma che trovi qui...

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